El dolor menstrual, o dismenorrea, es el dolor que aparece en la parte baja del abdomen (pelvis) unos días antes, durante o después de un periodo menstrual. Afecta aproximadamente a un tercio de las mujeres, sobre todo adolescentes y adultas jóvenes.
El dolor en ocasiones es agudo y espasmódico, mientras que en otras es constante y sordo. A veces, puede irradiarse a la región lumbar o hacia las piernas, y puede asociarse con cefalea, náuseas y vómitos, estreñimiento o diarrea, e irritabilidad.
Hay dos tipos de dismenorrea: primaria y secundaria. La más común es la dismenorrea primaria, que suele afectar a las mujeres más jóvenes y sin hijos, y se debe a la acción de unas sustancias llamadas prostaglandinas, que estimulan la contracción y relajación del útero, provocando así los calambres. En cambio, la dismenorrea secundaria, más presente en mujeres mayores de 30 años con hijos, está causada por una enfermedad subyacente, como endometriosis o miomas.
¿Qué puedo hacer?
Ante todo, hay que acudir al médico para que descarte la presencia de una enfermedad causante del dolor menstrual.
Si se establece que se trata de una dismenorrea primaria, hay algunas medidas que puedes probar para ayudar a aliviar el dolor:
- Realizar ejercicio físico regular.
- Reducir el consumo de tabaco, alcohol y cafeína.
- Dormir las horas necesarias.
- Seguir una dieta equilibrada, rica en vegetales y frutas y baja en grasas saturadas.
- Hidratarte bien.
- Usar una almohadilla caliente o una bolsa de agua caliente en la parte inferior del abdomen.
- Tomar un baño caliente.
- Practicar técnicas de relajación, incluyendo yoga y meditación.
Si persiste el dolor a pesar de estas medidas, puedes tomar analgésicos antiinflamatorios o tratamientos hormonales anticonceptivos, que ayudan a reducir los síntomas.
Consulta con tu médico o farmacéutico para que te oriente sobre cuál es la mejor elección para ti.
Fuentes: Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia. https://sego.es/mujeres/Dolor_menstrual.pdf; MedlinePlus. https://medlineplus.gov/spanish/periodpain.html